MAMA WORKOUT mit Judith
Grund zur Freude!
Ab Juni 2024, bietet unsere Physiotherapeutin Judith zwei neue Kurse an, welche als Präventionskurs anerkannt sind und von den Krankenkassen gefördert* werden.
"Freut euch auf abwechslungsreiche Kurse voller Bewegung, Entspannung und hilfreichen Alltagstipps rund um das Thema Schwangerschaft und Rückbildung. Ein rundum tolles Paket, um Fitness, Wohlbefinden und Gelassenheit während der Schwangerschaft und nach der Entbindung zu fördern."
*Diese Kurse werden von der Krankenkasse bezuschusst. Durch Vorlage der Teilnahmebescheinigung können die Kosten vollständig oder teilweise von der Krankenkasse erstattet werden. Anhand der Kursnummer können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen, in welchem Umfang eine Kostenerstattung möglich ist. Eine Voraussetzung für eine Kostenübernahme oder Förderung durch die Krankenkasse ist die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Terminen.
MAMAWORKOUT mit Babybauch
Kursnummer: KU-BE-UL2DNW
10-stündige Kursreihe für Schwangere in jedem Trimester
Nächster Kursstart: (Kurs startet bei mind. 8 Anmeldungen)
o 17.06.2024 (jede Woche bis auf 22.07; 5+12.08)
o 09.09.2024 (jede Woche bis auf 14.10.)
o 18.11..2024 (jede Woche bis auf 30.12.)
Wann: 10x montags 9h30-10h30
Wo: Medicon Neuwied / Kursraum wird bei Anmeldung mitgeteilt
Kosten: Die Kursgebühr (10 Einheiten) beträgt 250 Euro bei Anmeldung.
Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst. Durch Vorlage der Teilnahmebescheinigung können die Kosten vollständig oder teilweise von der Krankenkasse erstattet werden. Anhand der Kursnummer können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen, in welchem Umfang eine Kostenerstattung möglich ist. Eine Voraussetzung für eine Kostenübernahme oder Förderung durch die Krankenkasse ist die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Terminen.
Es erwarten euch Übungen, hilfreiche Alltagstipps zur Stärkung der Körpermitte und zur Entlastung sowie Atemtechniken und Entspannungsmaßnahmen. Zudem erhaltet ihr vorbereitend auf die Zeit mit Baby Infos über die Wochenbettzeit und die Regeneration nach der Entbindung.
Ziele des Kurses:
1. Körperverständnis in der Schwangerschaft
Haltung, Beckenboden und Muskulatur
Atmung in Zusammenhang mit der Beckenboden und der Muskulatur
Sicherheit beim Training in der Schwangerschaft
Körperliche Entspannung und Entlastung
2. Körperwahrnehmung und Alltagstipps
Beckenboden und Muskelkorsett / Anspannung und Entspannung
Haltung wahrnehmen und optimieren in Anpassung an den wachsenden Bauch
Entlastungsmöglichkeiten für den Rücken, Nacken, geschwollene Beine
Atmung reguliere, schulen
3. Kräftigung und Kondition
Gezielte Übungen insbesondere des Beckenbodens was die körperlichen Belastungen während der Schwangerschaft und Geburt reduzieren kann.
Kraft Beweglichkeit und Koordination erhalten und steigern
Aerobe Ausdauer trainieren
Schwachstellen unterstützen: z.B. Lendenwirbelsäule und Nackenbereich dehnen und mobilisieren.
4. Emotionalen und sozialen Support: Austausch mit anderen Schwangeren
5. Ungewollte Gewichtszunahme entgegenwirken durch regelmäßige körperliche Aktivität.
MAMAWORKOUT Beckenboden
Kursnummer: KU-BE-YUU1EU
10-stündige Kursreihe für Frauen ab der 7. Woche nach Geburt
In diesem Kurs erhaltet junge Mamas theoretische wichtige Informationen, Tipps für den Alltag und ein optimales Trainingsprogramm für die Zeit nach der Geburt.
Nächste Kursstart: (Kurs startet bei mind. 8 Anmeldungen)
o 17.06.2024 (jede Woche bis auf 22.07; 5+12.08)
o 09.09.2024 (jede Woche bis auf 14.10.)
o 18.11.2024 (jede Woche bis auf 30.12.)
Wann: 10x montags von 10h40-11h40
Wo: Medicon Neuwied / Kursraum wird bei Anmeldung mitgeteilt
Kosten: Die Kursgebühr (10 Einheiten) beträgt 250 Euro bei Anmeldung
Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst. Durch Vorlage der Teilnahmebescheinigung können die Kosten vollständig oder teilweise von der Krankenkasse erstattet werden. Anhand der Kursnummer können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen, in welchem Umfang eine Kostenerstattung möglich ist. Eine Voraussetzung für eine Kostenübernahme oder Förderung durch die Krankenkasse ist die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Terminen.
Weitere Informationen:
Grundsätzlich sind Babys willkommen. In unserem Kursraum werden wir eine kleine Still- und Windelwechselmöglichkeit einplanen. Wir empfehlen jedoch, vorab sorgfältig zu überlegen. Falls Sie eine Betreuungsmöglichkeit haben, raten wir Ihnen, ihr Baby in gute Hände zu heben, damit Sie sich voll und ganz auf ihr Training konzentrieren können.
Ziele des Kurses:
1. Körperverständnis
Aufbau und Funktion der Körpermitte und des Beckenbodens verstehen.
Muskelkorsett verstehen
Bewegungs- und Atemweisen verstehen
Allgemeine körperliche Entspannung und Entlastung
Sicherheit im Training
2. Körperwahrnehmung:
Gefühl der Körpermitte (zurück)- gewinnen
Haltung wahrnehmen und optimieren
Wahrnehmen von gesundheitsförderlichen Haltungs- und Bewegungsmustern
3. Stärkung und Kondition
Kraftsteigerung der Beckenbodenmuskulatur und aller Korsett-Muskeln
Optimierung der intermuskulären Koordination
Schrittweise Steigerung der Ganzkörperkraft, Beweglichkeit, Koordination.
4. Verbesserung des Wohlbefindens:
Die körperliche Aktivität und die gemeinsame Zeit in der Gruppe können das Wohlbefinden steigern, Freude an Bewegung erhalten und Stress abbauen.
5. Emotionalen und sozialen Support: Austausch mit anderen Mamas
6. Gewollte Gewichtsabnahme fördern durch regelmäßige körperliche Aktivität.
Kursablauf in 60 Minuten:
1. Aufwärmen
2. Kräftigung und Flexibilität,
3. Stretching und Entspannung
MAMA Workout mit Judith
Unsere Physiotherapeutin (Bachelor of Science), widmet sich leidenschaftlich der Unterstützung werdender und frischgebackener Mütter.
In dieser wichtigen Lebensphase bietet sie maßgeschneiderte Übungen, die speziell darauf abzielen, die einzigartigen physischen Herausforderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu meistern.
Durch ihre empathische und patientenorientierte Art schafft sie eine vertrauensvolle und unterstützende Atmosphäre. Ihr Ziel ist es, Müttern nicht nur während der Behandlung, sondern auch durch präventive Beratung und Unterstützung zu helfen, ihre körperliche Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern.